ডাবের পানির ২০ টি উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা
সারাদিন কর্মব্যস্ততায় পথ চলতে গিয়ে শরীর থেকে ঘামের সঙ্গে প্রয়োজনীয় পানি বের হয়ে যায়। আর এই পরিস্থিতিতে স্বস্তি এনে দিতে পারে ডাবের পানি। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা পাশাপাশি ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে ডাবের পানি অত্যন্ত কার্যকর। আসন জানি,ডাবের পানির ২০ টি উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা সম্পর্কে।
ডাবের পানির ২০ টি উপকারিতা
ডাবের পানির ২০ টি উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা এই পোস্টটির মাধ্যমে আমরা জানব ডাবের পানির২০ টি উপকারিতা সম্পর্কে। আসন বন্ধুরা আর কথা না বাড়িয়ে নিম্নে এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেই।
আরো পড়ুনঃ আমলকির উপকারিতা ও অপকারিতা
- ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করতে ডাবের পানি বেশ কার্যকর ।এতে আছে ম্যাগনেসিয়াম ,পটাশিয়াম, ভিটামিন সি যা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে।
- ত্বকের ইনফেকশন ও অন্যান্য সমস্যায় ডাবের পানি ব্যবহার করা হয়ে থাকে। কারণ ডাবের পানিতে আছে অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং এন্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ। তাছাড়াও ডাবের পানি ত্বকের তৈলাক্ত তেল দূর করতে মশ্চারাইজার হিসেবেও কাজ করে থাকে।
- হাড়কে মজবুত রাখার জন্য ডাবের পানির ভূমিকা অধিক। ডাবের পানিতে যে ক্যালসিয়াম আছে তা হাড়ের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান।
- যাদের অতিরিক্ত গরমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। অথবা কখনো বমির ফলে শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দেয়। তাদের জন্য ডাবের পানি বেশ উপকারী। ডাবের পানি ডিহাইড্রেশন দূর করতে বেশ কার্যকর। ডাবে আছে কার্বোহাইড্রেট যা শক্তি বাড়ায় এবং শরীরে পানি শূন্যতা পূরণ করে।
- যাদের ত্বকে দাগের সমস্যা রয়েছে তারা ত্বকে ডাবের পানি লাগাতে পারেন। ডাবের পানি তৈলাক্ত বা শুষ্ক সব ধরনের ত্বকে ব্যবহার করা যায়।
- ডাবের পানিতে প্রাকৃতিক শর্করা ও মিনারেল রয়েছে তা শরীরকে শীতল ও আদ্র রাখে।
- ডাবের পানি খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকে এবং খোদার প্রমতা কমে আসে ।ফলে কম খাওয়া হয়, এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- ডাবের পানি দেহের অতিরিক্ত চিনি শোষণ করে ।ফলের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- ডাবের পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। ফলে গরমের সময় ও শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে।
- ডাবের পানিতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আমাদের পচন তন্তকে সুস্থ রাখে। হজম শক্তি অনেক বাড়িয়ে তুলে। তাছাড়া ডাবের পানি এসিডিটির হাত থেকে রক্ষা করে।
- ডাবের পানিতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে যা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যর হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
- ডাবের পানিতে ক্যালসিয়াম থাকে। ফলে এটি প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়াম যোগান দেয় শরীরে।
- ডাবের পানিতে থাকা আঁশ শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে।
- এতে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকায় কিডনির কর্ম ক্ষমতা বাড়ায়।
- চর্বির পরিমাণ খুব কম থাকায় ওজন নিয়ন্ত্রণের সাহায্য করে থাকে।
- পানি শূন্যতা দূর করে।
- এতে আঁশ থাকে বলে হজমে সহায়তা করে।
- রোদের কারণে শরীরে তরলের ঘাটতি হয় এবং শরীর আর্দ্রতা হারায়। ডাবের পানি শরীরে তরল উপাদান ও আদ্রতা বজায় রাখে।
- পটাশিয়াম ,সোডিয়াম ,ম্যাগনেসিয়াম উপস্থিতির কারণে শরীরে electrol lite এর ভারসাম্য রক্ষা করতে পারে।
- যেকোনো কোমল পানির থেকে এতে অনেক কম ক্যালরি ও চিনি থাকে।
ডাবের পুষ্টিগুণ
বন্ধুরা আসুন আমরা জানি ডাবের পানির ২০ টি উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে ডাবের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে।
প্রতি১০০ গ্রাম ডাবের পানিতে রয়েছে জলীয় অংশ ৯৫গ্রাম। মোট খনিজ পদার্থ ০.৩ গ্রাম, আমিষ ২.৩ গ্রাম, চর্বি ০.১ গ্রাম, শর্করা ২.৪ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ১৫ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ০.০১ মিলিগ্রাম, আয়রন ০.১ মিলিগ্রাম, ভিটামিন বি ১ - ০.১১ মিলিগ্রাম, ভিটামিন বি ২ ০.০২ মিলিগ্রাম, ভিটামিন সি ৫ মিলিগ্রাম ও খাদ্য শক্তি ২৩ কিলো ক্যালরি।
ত্বকের জন্য ডাবের পানির উপকারিতা
ভিটামিন ও খনি যে ভরপুর ডাবের পানি খেলে ও তা দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করলে ত্বকের
যেকোন সমস্যার সমাধান হয়। এ বিষয়ে গবেষণা হয়েছে বিভিন্ন দেশে। ডাবের পানি
ত্বকের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং আদ্রতা ধরে রাখে। আসুন নিম্নে জানি ত্বকের জন্য
ডাবের পানির উপকারিতা সম্পর্কে।
আরো পড়ুনঃ আঙ্গুর ফল খাওয়ার ২৬ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
- ডাবের পানি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে।
- কালো দাগ দূর করতে সাহায্য করে।
- রং স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
- ব্ল্যাকহেডস দূর করতে সহযোগিতা করে।
- আদ্রতা বজায় রাখে এবং ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে।
- বলি লেখা কমাতে সাহায্য করে।
- কোলাজেন তৈরি করে।
- বয়সের ছাপ দূর করতে সহযোগিতা করে।
- ব্রণ দূর করতে সহযোগিতা করে।
- ডাবের পানি অ্যান্টিঅক্সিজেন সিস্টেমকে উন্নত করতে সহযোগিতা করে।
গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা
ডাবের পানির ২০ টি উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে আমরা জানবো গর্ভ অবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা সম্পর্কে। আসন বন্ধুরা তাহলে জেনে নেই গর্ব অবস্থায় ডাবের পানি খাবার উপকারিতা কি।
- গর্ভাবস্থায় ডাবের পানি শরীরের পানির ভারসাম্য রক্ষা করে থাকে।
- পটাশিয়াম,সোডিয়াম ,ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতির কারণে শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য রক্ষা করতে পারে।
- গ্যাস্টিকের হাত থেকে কোন কোন গর্ভবতী মহিলাদের স্বস্তি দিতে পারে।
- শর্করার পরিমাণ খুবই কম বলে এটি ওজন বাড়াবে না।
- ডাবের পানিতে পটাশিয়াম থাকে বলে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে।
- ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে বলে, ডাবের পানি ভ্রূণের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
গরমে ডাবের পানির উপকারিতা
ডাবের পানি শীতের দিনেও যে উপকার করে ,গরমের দিনেও সেই উপকার করে। কিন্তু আমাদের
দেশে বেশিরভাগ মানুষই ডাবের পানি গরমে খেয়ে থাকে। তাই গরমের দিনেই যে ডাবের পানি
খেতে হবে এর কোন বাধ্যবাধকতা নেই, আপনি সেটাও ডাবের পানি খেতে পারেন। তবে গরমে
ডাবের পানি শরীরের পানির ভারসাম্য রক্ষা করে। কারণ গরমের সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত
ঘাম এর সাথে পানি বের হয়ে যায়। ফলে মানুষ ডিহাইড্রেশন এর সমস্যায় পড়তে পারেন।
তাই এই সময় অতিরিক্ত পানি পান করা উচিত। এর পাশাপাশি ডাবের পানিতে অতিরিক্ত আঁশ
থাকে বলে এটি হজমেও সহায়তা করে।
ডাবের পানি খাওয়ার নিয়ম
ডাবের পানি খাওয়ার নির্দিষ্ট কোন নিয়ম নেই তবে কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে।
- খেতে হবে কচি ডাবের পানি। ডাব যত বয়স্ক হবে পানিতে চিনির পরিমাণ তত বাড়বে ।ফলে আপনার ক্ষতি হবে।
- ডাব কাটার সঙ্গে সঙ্গে পানি খেয়ে নিতে হবে।
- যে কোন সময় ডাবের পানি খাওয়া যায়। তবে খুব রোদ থেকে এসে সঙ্গে সঙ্গে ডাবের পানি না খাওয়াই ভালো। রোদ থেকে এসে একটু বিশ্রাম নিয়ে তারপরে খান।
- ডাবের পানিতে অন্য কোন কিছু যেমন চিনি ,লবণ ,গুড় ইত্যাদি মেশাবেন না।
ডাবের পানির অপকারিতা
সব কিছুরই যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমনি অপকারিতা ও রয়েছে। আজ আমরা জানবো,ডাবের পানির ২০ টি উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা এ প্রসঙ্গে ডাবের পানির অপকারিতা সম্পর্কে।
আরো পড়ুনঃ আপেলের উপকারিতা ও অপকারিতা
- ডাবের পানি উপকারী বলে এটি নিয়ম করে খেতেই হবে এমন কোন কথা নেই ।অপ্রয়োজনে এটি খাওয়া যাবেনা তাতে বরং আপনার ক্ষতির আশঙ্কা রয়েছে।
- অতিরিক্ত ডাবের পানি খেলে ডায়রিয়া হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
- ডাবের পানিতে পটাশিয়াম ,ম্যাগনেসিয়াম থাকে ।এই উপাদানগুলো শরীরের উচ্চ রক্তচাপ, ইলেকট্রোলাইট ,ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কিন্তু শরীরে এগুলোর পরিমাণ বেড়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপ, ইলেকট্রোলাইট , ডায়রিয়া ইত্যাদি ভারসাম্য বজায় নাও থাকতে পারে । আবার এটি রক্তচাপ কমিয়েও দিতে পারে।
- কিডনি রোগীদের জন্য ডাবের পানি ক্ষতিকর কারণ ।তাই যাদের কিডনির সমস্যা রয়েছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ডাবের পানি পান করুন।
- এলার্জি রোগীরা ডাবের পানি পান করলে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। কাজেই যাদের অ্যালার্জি আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ডাবের পানি পান করুন।
- ঠান্ডা বা সর্দির রোগীদের ডাবের পানি পান করানো উচিত নয়। প্রয়োজনের চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
শেষ কথা
আজ আমি এই পোষ্টের মাধ্যমে আলোচনা করেছি,ডাবের পানির ২০ টি উপকারিতা - গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা সম্পর্কে। আশা করছি এই পোস্টটি আপনাদের ভালো লাগবে। আমাদের পেজটি ভালো লেগে থাকলে অবশ্যই ফলো করবেন।-ধন্যবাদ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url