গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা
আমরা কম বেশি সবাই জানি ,যে গ্রিন টি শরীরের জন্য কতটুকু উপকারী। গ্রিন টি করোনার বিরুদ্ধে প্রতিকারক হিসেবে কাজ করেছে ।এর পাশাপাশি নানারকম রোগের সমাধানও রয়েছে এর কাছে, হয়তোবা আমাদের জানা নেই। তাই আসুন জানিগ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে।
গ্রীন টি এর ২৫ টি উপকারিতা
গ্রিন টি পানীয় হিসেবে সবার কাছেই বেশ পরিচিত। এটি ওজন কমানোর পাশাপাশি মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ব্যাপকভাবে কাজ করে থাকে। তাই আসুন আমরা জানি,গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা এ প্রসঙ্গে গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা সম্পর্কে।নিম্নে গ্রিন টি এর উপকারিতার কথা বলা হলোঃ
আরো পড়ুনঃমেয়েদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা
- গ্রিন টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- শরীরকে রাখে সতেজ।
- গ্রিন টি ডিপ্রেশন কমায়।
- ওজন কমায়।
- দাঁত ভালো রাখে।
- এলার্জি সহ নানা রোগের উপকারী গ্রিন টি।
- গ্রিন টি ক্যালরি এবং ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।
- গ্রিন টি ত্বকের চুলকানি ও প্রদাহ দূর করতে খুব উপকারী।
- গ্রিন টি তে রয়েছে এমন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা পাঠকের গতিকে ধীড় করে এবং আয়ু বাড়ায়।
- চোখের ফোলা ভাব এবং চোখের নিচে ডার্কসার্কেল কমাতে গ্রিন টি খুবই উপকারী।
- গ্রিন টি লোমকূপের ময়লা এবং ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে ।ত্বককে করে নরম এবং মসৃণ।
- ঘামের দুর্গন্ধ দূর করতে গ্রিন টি ডিওডবেন্ট হিসেবে কাজ করে।
- গ্রিন টি ত্বকের জন্য খুব ভালো মশারাইজিং মাক্স হিসেবে কাজ করে।
- গ্রিন টি নিয়মিত খেলে হার্টের রোগের ঝুঁকি কমায় ৪৪ ভাগ এবং ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ রাখে।
- মশা মাছির উপদ্রব থেকে বাঁচতে গ্রিন টির উপকারিতা রয়েছে।
- গ্রিন টি নিয়মিত খেলে মুখের দুর্গন্ধ দূর করে ওরাল ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে।
- ফ্রিজের দুর্গন্ধ হলে শুক্রপাতা একটি কাপড়ে বেঁধে ফ্রিজে কোনায় রেখে দিন দুর্গন্ধ দূর হয়ে যাবে।
- গ্রিন টি চুল পড়া কমাতে বেশ কার্যকর।
- গবেষণায় দেখা গেছে গ্রীন টি ব্রণের সমস্যায় ট্রিটমেন্টের জন্য খুবই কার্যকরী।
- গ্রিন টি মস্তিষ্ক উন্নত করার জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ এক উপাদান।
- গ্রিন টি নার্ভ সিস্টেমকে বা স্নায়ুতন্ত্রকে উন্নত করে।
- গ্রিন টি ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত গ্রিন টি পান করেন তাদের ২০% বেস্ট ক্যান্সার এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
- নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে এটি হৃদয়ঘটিত রোগ কমায়।
- ব্যাকটেরিয়া ঘটিত ইনফেকশন বা রোগ কম হয় নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে।
- গ্রিন টি এ রয়েছে এমন একটি উপাদান যা স্কিন ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা কমিয়ে থাকে।
গ্রিন টি এর উপাদান এবং পুষ্টিগত গুনাগুন
গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা এই পোষ্টির মাধ্যমে এখন আমরা জানবো গ্রিন টি এর উপাদান এবং পুষ্টিগত গুনাগুন সম্পর্কে।
এক কাপ গ্রীন টি এ রয়েছেঃ
- ২.৫% ক্যালরি
- ০.৫ গ্রাম প্রোটিন
- সোডিয়াম ২.৫ মিলিগ্রাম
- পটাশিয়াম ২০ মিলিগ্রাম
- ক্যাফেইন ২৯.৫ মিলিগ্রাম
আবার গ্রিন টিয়ে কিছু ফাইট্রোকেমিক্যাল রয়েছে যেমনঃ
- কটেচিনস
- ফ্ল্যাভোনন্স
- থেয়াফ্লাভিন্স
গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম
বন্ধুরা আপনারা কি গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে চান। তাহলে জানুন গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা এ প্রসঙ্গে। গ্রিন টি পান বা গ্রহণের জন্য আমরা কোন নির্ধারিত সময় করি না।
আরো পড়ুনঃ বেস্ট ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ
তবে গ্রিন টি খাওয়া উচিত সকালে ব্রেকফাস্ট বা খাবারের দুই ঘন্টা পর এবং দুপুরের লাঞ্চ বা দুপুরের খাবার ২ ঘন্টা পর গ্রিন টি খাওয়া ভালো। এতে করে গ্রিন টি তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান গুলো আমাদের শরীরে সবথেকে বেশি কার্যকর ভূমিকা রাখে।
ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম
বন্ধুরা আপনারা কি ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে চান। তাহলে জেনে নিন ওজন কমাতে গ্রিন টি খাবার নিয়ম ,গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা এই প্রসঙ্গে।
আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি খেতে চান তাহলে ,অবশ্যই ব্যায়াম বাএক্সারসাইজ
এর ১ ঘন্টা পূর্বে বা একঘন্টা পরে গ্রিন টি গ্রহণ করুন। এতে করে গ্রিন টি আপনাদের
ফ্যাট বা চর্বি কমাতে সাহায্য করবে এবং শক্তি বা এনার্জি বৃদ্ধি করতেও অনেক
সাহায্য করবে।
গ্রিন টি বানানোর নিয়ম
গ্রিন টি বানানো খুবই সহজ ব্যাপার। আসুন আমরা জেনে নেই ,গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা প্রসঙ্গে গ্রিন টি বানানোর নিয়ম সম্পর্কে।
- প্রথমে আমরা ছোট্ট একটি পাত্রে জল গরম করে অর্থাৎ ফুটিয়ে নেব।
- এরপর গ্যাস ওভেন বন্ধ করে দেব এবং ওই গরম জলে পরিমাণমতো গ্রিন টি মিশিয়ে পাত্রটি দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখবো।
- আর দুই থেকে তিন মিনিট পর গ্রিন টি আমাদের পানের জন্য তৈরি হয়ে যাবে।
গ্রীন টি এর অপকারিতা
গ্রিন টি যেমন উপকারী গুনাগুলো রয়েছে তেমনি এর অপকারিতা রয়েছে। এখন জানবো আমরা
গ্রিন টির অপকারিতা সম্পর্কে।
আরো পড়ুনঃঢেঁড়সের ১৪ টি উপকারিতা ও অপকারিতা
- গ্রিন টি প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয় কাপের বেশি পান করা উচিত নয় ।এর বেশি পান করলে সেটা শরীরের জন্য ক্ষতি হতে পারে।
- গ্রিন টি এ অনেক বেশি ক্যাফেইন থাকে। কিন্তু আমাদের শরীরে অল্প পরিমাণ ক্যাফেইন যথেষ্ট। অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যাফেইন গ্রহণ শরীরের জন্য ক্ষতিকর এর ফলে তৈরি হতে পারে মাথা ব্যথা এবং বমি বমি ভাব।
- রাতের বেলায় গ্রিন টি খাওয়ার উচিত নয় ।এতে করে শরীরে এনার্জি ও শক্তি বেড়ে যায় ।যার ফলে ঘুম আসে না এবং অনিদ্রা সমস্যায় পড়তে হয়।
- গ্রিন টি তে অতিরিক্ত মাত্রায় এন্টিঅক্সিডেন্ট ও ক্যাফিন রয়েছে যা বেশি পান করলে লিভার বা যকৃতের সমস্যা হতে পারে।
- গ্রিন টিতে এমন কিছু আন্টি অক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীরে আয়রন শোষণক্রিয়ার পরিমাণকে কমিয়ে দেয় ।এর ফলে আমাদের আয়রন কমে যেতে পারে এবং আমাদের অ্যানিমিয়া দেখা দিতে পারে।
- খালি পেটে গ্রিন টি খাওয়া উচিত নয় ।এতে করে এসিডের পরিমাণ বাড়তে পারে এবং আমাদের হজম বা ডাইজেস্ট্রিক সিস্টেমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শেষ কথা
বন্ধুরা আপনারা হয়তো গ্রিন টির উপকারিতার কথা জানতেন। কিন্তু ২৫টি উপকারিতার কথা কি জানতেন? তো জানলেন তো বন্ধুরা ,গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা এই পোষ্টের মাধ্যমে গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতার কথা। আশা করছি আপনারা গ্রিন টি এর ২৫ টি উপকারিতার কথা জেনে খুশি হবেন। সেইসাথে আমি আপনাদের জানিয়ে দিলাম গ্রিন টি এর অপকারিতার কথাও। তাই গ্রিন টি খাবার আগে অবশ্যই অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিবেন।-ধন্যবাদ
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url