আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা

প্রিয় পাঠক বৃন্দ আসসালামু-আলাইকুম, আজ আমি আপনাদের সাথে আলোচনা করব ,আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা নিয়ে। অনেক বন্ধু আছেন যারা আমড়া খাওয়ার পর ।আমড়াতে কি গুনাগুন রয়েছে এবং এর উপকারিতা কি বা অপকারিতা কি সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান। তো সে সকল বন্ধুদের জন্য আজ আমার আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা এই আর্টিকেল।

ভূমিকা

বন্ধুরা আপনারা কি আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে জানতে চান। তাহলে এদিক-ওদিক না তাকিয়ে আমার আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা এই পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। তাহলে আপনারা আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন।

আরো পড়ুনঃ কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা

তাছাড়া এই আর্টিকেলটিতে আমি আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা, আমড়ার পুষ্টিগুণ ,আমড়া খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। তো চলুন বন্ধুরা নিম্নে আমরা আমড়া খাবার ২২টি উপকারিতা সম্পর্কে প্রথমে বিস্তারিত জানি।

আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা

ঢাকার বারডেম জেনারেল হাসপাতালের খাদ্য ও পুষ্টি বিভাগের প্রধান পুষ্টিবিদ শামসুন্নাহার নাহিদের তথ্য মতে, আমড়া খেলে মুখের রুচি বাড়ে। আমড়াই জলীয় অংশ রয়েছে ৮৩ দশমিক২, চর্বি ০.১, লৌহ ০.৩৯, ক্যালসিয়াম ০.৫৫% , আমিষ ১.১ ,শর্করা ১৫, খনিজ ০.৬, আশ ০.১। এছাড়াও আমড়াই রয়েছে প্রচুর পরিমানের ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, লৌহ এবং আঁশ যা হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি ভিটামিন সি রক্ত জমাট বাঁধতেও সাহায্য করে। রাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম যার অসুস্থ ব্যক্তিরা খাওয়ার ফলে মুখের স্বাদ ফিরে পায়। আমড়া শিশুদের দৈহিক গঠনে খুবই প্রয়োজনীয়। এমন কি এটি রক্তস্বল্পতাও দূর করে থাকে।

আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে চলুন বন্ধুরা আমরা নিম্নে জেনে নেই ,আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা সম্পর্কে।

• আমড়া খেলে অরুচি ভাব দূর হয়
• আমড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে
• রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে
• বদ হজম ও কষ্ট কাঠিন্য রোধে আমড়া বেশ উপকারী
• আমড়াতে প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকায় তা রক্তস্বল্পতা দূর করতে সাহায্য করে থাকে
• আমড়া ক্ষুধা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি মুখের রুচি ফিরিয়ে আনে
• আমরা পিত্তনাশক ও কপনাশক
• আমড়া নখ, চুল ও ত্বক সুন্দর রাখতে সাহায্য করে
• আমড়া রক্তের ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়
• আমড়াতে রয়েছে তিনটি আপেলের সমান পুষ্টি
• আমড়া হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে
• হজমে উপকারী
• ভিটামিন সি এর ভালো উৎস
• হাড়কে মজবুত করে
• পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে
• এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
• মূত্রবদ্ধক
• সর্দি ,কাশি, ইনফ্লুয়েঞ্জার সংক্রমণ থেকে বাঁচায় আমড়া
• ক্যালসিয়ামের চাহিদা মিটার
• আয়রনের অভাব পূরণ করে
• হৃদরোগ প্রতিহত করে
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে
• অ্যানিমিয়া বা রক্তশূন্যতা দূর করে
• ত্বক সুস্থ রাখে

আমড়ার পুষ্টিগুণ

আমরা এতক্ষণ জানলাম আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা সম্পর্কে ।এবার আমরা জানব আমড়ার পুষ্টিগুণ সম্পর্কে।আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে চলুন জেনে নেই , আমড়ার পুষ্টিগুণ সম্পর্কে বিস্তারিত।

আরো পড়ুনঃ আমলকির উপকারিতা ও অপকারিতা - চুলের যত্নে আমলকির উপকারিতা

আপনারা জানলে অবাক হবেন যে আমরা তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। তাছাড়াও আমড়াতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লৌহ, ভিটামিন  ,ক্যালসিয়াম প্রভৃতি। ১০০ গ্রাম আমড়াতে রয়েছে, ০.১০ গ্রাম স্নেহ জাতীয় পদার্থ, ১. ১ গ্রাম প্রোটিন, ১৫ গ্রাম শ্বেতসার, ৮০০ মাইকো গ্রাম ক্যারোটিন। তাছাড়াও ভিটামিন রয়েছে, ০.০৪ মিলিগ্রাম রিবোফ্লাভিন, ০.২৮ মিলিগ্রাম থায়ামিন, ৯২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি।

এগুলো ছাড়াও আমড়া তে আরও রয়েছে, ৩.৯ মিলিগ্রাম লৌহ, ৫৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ৬৬ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি, মিনারেল বা খনিজের পরিমাণ ০.৬ গ্রাম। তাছাড়া ক্যালসিয়াম ,আয়রন ও প্রোটিন তো থাকছেই।

আমড়া খাওয়ার অপকারিতা

আমড়াতে যদিও কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই ।তবে এটি অতিরিক্ত খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।

তা ছাড়া অতিরিক্ত আমড়া খেলে যে লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে সেগুলো হলঃ

• মাথা ঘোরা
• বদহজ
• থাইরয়েড
• শরীরের ওজন কমানো প্রভৃতি।

এগুলো ছাড়াও, আমড়া ওজন কমায় অতিরিক্ত । যার কারণে অতিরিক্ত মাত্রায় আমড়া খেলে যারা ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন তাদের জন্য ক্ষতিকারক।

আমড়া টক ও মিষ্টি জাতীয় একটি ফল। তবে এটি টক হওয়ার কারণে খালি পেটে খেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন পেটে ব্যথা বা বদহজ হওয়া।

আরো পড়ুনঃ কাঠ বাদাম এর উপকারিতা

আশা করছি বন্ধুরা আপনারা ,আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা এ আর্টিকেলটির মাধ্যমে আমড়া খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। তো বন্ধুরা এতক্ষণ যারা আমার এই আর্টিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়েছেন তাদেরকে ধন্যবাদ। 

শেষ কথা

তো বন্ধুরা আপনারা যারা আমড়া খাওয়ার ২২ টি উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ - আমড়া খাওয়ার অপকারিতা এই আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়েছেন ।তারা অবশ্যই আমড়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। আশা করি যারা আমড়া খান বা পছন্দ করেন তারা আমড়া খাওয়ার ব্যাপারে আরও আগ্রহী হবেন এবং যারা পছন্দ করেন না ,তারাও এই আর্টিকেলটি পড়ার পর আমড়া খেতে আগ্রহী হবেন।